1. KURZ PRO ZAČÁTEČNÍKY 1 -  je určen pro úplné neplavce, nebo pro zájemce, kteří uplavou bez ponořené hlavy cca do 5 m jakýmkoliv plaveckým způsobem a neumí plavecké dýchání.  Cílem kurzu je naučit účastníky uplavat plaveckým způsobem prsa cca 10 m s pravidelným plaveckým dýcháním.  

3. ZDOKONALOVACÍ KURZ - PLAVECKÝ ZPŮSOB PRSA 1 - rozvojová etapa se zaměřením na efektivnější a technicky správného provedení plaveckého způsobu prsa s cílem rozvíjet plaveckou vytrvalost.  Účastník by měl schopen v závěru kurzu uplavat 100 m prsama. Aby bylo možné tohoto cíle dosáhnout, není kurz orientován jenom na rozvoj této plavecké techniky.  V kurzu budou rozvíjeny i další plavecké dovednosti např.  plavání pod vodou, floating, sculling  a stejně jako v následujícím kurzu budou zařazovány i prvky užitého plavání -  skoky,  pády, sebezáchrana, plavání na místě apod.

4. ZDOKONALOVACÍ KURZ - PLAVECKÝ ZPŮSOB PRSA 2 - rozvojová etapa se zaměřením na efektivnější zvládnutí plaveckého způsobu prsa. Přibližné poměry výuky: 20 % rozvoj základních plaveckých dovednosti, 60 % rozvoj plaveckého způsobu prsa, 10% rozvoj znaku (plavání na zádech - znakové nohy) , 10% seznámení se s vybranými prvky plaveckého způsobu kraul (kraulové nohy). Do výuky jsou zařazovány i prvky užitého plavání - základy plavání pod vodou, skoky,  pády, sebezáchrana, plavání na místě, plavání s ploutvemi apod. Kurz navazuje na kurz plavecký způsob 1 a jeho cílem je zvýšit plaveckou vytrvalost a efektivitu plavání prsama. Tohoto cíle bude dosahováno prodlužováním vzdálenosti nácviku prvků, větším důrazem na kvalitu jejich provedení a následnou syntézu v celek.  

ZDOKONALOVACÍ KURZ  - ŠKOLA KRAULU - všech 10 lekcí plaveckého kurzu se zaměřuje na zvládnutí popř. zdokonalení plaveckého způsobu kraul. Ostatní plavecké způsoby (prsa a znak) jsou vyučovány okrajově jako doplňková a kompenzační cvičení. Přibližné poměry výuky 20 % základní plavecké dovednosti, 70 % plavecký způsob kraul, 10 % plavecký způsob znak a prsa. Pro absolvování kurzu budete potřebovat ploutve a čelní plavecký šnorchl (pozor NE šnorchl na potápění).  Tyto pomůcky nepotřebujete na první hodinu výuky. Bude však nutné si je pro absolvování kurzu zakoupit. Z hygienických důvodů nelze šnorchl půjčovat z vybavení plavecké školy. 

• 5) Škola kraulu 1 - tato úroveň plavecké výuky je určena zájemcům, kteří uplavou jedním plaveckým způsobem (prsama nebo znakem) minimálně 100 m (i s krátkými přestávkami na odpočinek),  kteří  však většinou nemají zcela zvládnuté plavecké dýchání.  V podstatě veškerý čas plaveckých lekcí je určen na výuku plaveckého způsobu kraul.  Na konci kurzu by měl účastník uplavat kraulem min. 25 m včetně pravidelného plaveckého dýchání.   
  6) Škola kraulu 2  - kurz je určen většinou účastníkům kurzu "Škola kraulu 1" (není to ale podmínka).  Účastník vstupuje do kurzu se základními dovednostmi plaveckého způsobu kraul.  Uplave kraulem min. 25 m  a má zvládnuto pravidelné plavecké dýchání.  Cílem kurzu je zefektivnit a automatizovat pohybovou strukturu kraulu a min. zdvojnásobit vzdálenost, kterou je plavec schopen kraulem bez zastavení uplavat. Vzhledem k tomuto cíli budou do plaveckých lekcí okrajově zařazeny i prvky rozvoje plaveckých dovedností dalších  plaveckých způsobů - prsa a znak. V případě zájmu je možné zařadit i nácvik kraulové kotoulové obrátky.  

7. ZDOKONALOVACÍ KURZ - FLOW - je určen plavcům, kteří uplavou jedním plaveckým způsobem bez zastavení (znak, prsa, kraul) min. 100 m a zvládnou plavecké dýchání (výdech pod vodní hladinou s ponořeným obličejem). Je ideálním kurzem pro absolventy školy kraulu a školy prsou popř. pro zájemce, kteří chtějí získat více plaveckých dovedností a širší rozhled v technice 3 plaveckých způsobů.  Větší důraz u tohoto plaveckého kurzu je kladen na zvládnutí plaveckého způsobu znak. Jeho cílem je rozšířit a zvýšit efektivitu plaveckých dovedností ve spojení s těmito 3 plaveckými způsoby - obrátky pro jednotlivé plavecké způsoby,  hypoxické plavání, startovní skoky, prvkové plavání. Kurz vytváří kompetence pokročilého plavce.  Na konci kurzu by měl plavec bez zastavení uplavat jakýmkoliv plaveckým způsobem min. 200 m. Pro absolvování kurzu budete také potřebovat ploutve a plavecký šnorchl.  

8. KURZ PRO POKROČILÉ - MOTÝLEK

Jak napovídá název kurzu, je tento kurz zaměřen především na zvládnutí plaveckého způsobu motýlek.  Vzhledem k vysoké fyzické náročnosti tohoto plaveckého způsobu je výuka kombinována s plaváním ostatními plaveckými způsoby (prsa, znak, kraul). Kurz je určen zájemcům, kteří uplavou min. 200 m jakýmkoliv plaveckým způsobem a zvládnou v rámci možností technicky správné provedení kraulu, prsou i znaku. Umí plavat a orientovat se pod vodou,  mají dobrou tělesnou zdatnost a jsou bez zdravotních omezení pro fyzickou aktivitu. Na konci kurzu by měl zájemce uplavat technicky správně motýlkem min. 25 m. Pro absolvování kurzu budete také potřebovat ploutve a plavecký šnorchl.  

9. EXCELENT FLOW 

Kurz je zaměřen především na zvýšení plavecké vytrvalosti a zvýšení rychlosti plavání všemi plaveckými způsoby. K výuce patří zvládnutí startovních skoků i obrátek všech plaveckých způsobů včetně polohových obrátek - přechod motýl - znak, znak - prsa, prsa - kraul. Jednotlivé lekce jsou daleko více zaměřeny na zvyšování aerobní vytrvalosti. Důraz již není kladen na výuku techniky.  Jednotlivé lekce mají charakter tréninkové jednotky. Pro absolvování kurzu budete také potřebovat ploutve a plavecký šnorchl.

10. KONDIČNÍ PLAVÁNÍ - (možnost výkonnostního plavání)

Účastníci kurzu jsou pokročilí plavci, kteří uplavou každým plaveckým způsobem bez zastavení alespoň 200 m (kromě motýlka).  Jsou schopni plavat v intervalech 100 m úseky v rozpětí 1:30 min. - 2:30 min.. Chtějí se o plavání dozvědět více, chtějí proniknout do tajů zvyšování popř. udržování výkonnosti, plavání je pro ně vášní a sportem (plavání, dlouhý i krátký triatlon, moderní pětiboj...), který se stal součástí jejich života, chtějí trávit čas se stejně smyšlejíími plavci.  Vzhledem k tomu, že celá plavecká akademie je určena především zákazníkům, kteří se začali plavání věnovat až v dospělém věku.  Nepředpokládáme účast plavců, kteří procházejí tréninkovým procesem v nějakém plaveckém oddílu. Cílem kondičního plavání není dosáhnout špičkových plaveckých výkonů, ale zlepšování (udržování) osobních výkonů a překonávání vlastních hranic. Je tedy vhodná jak pro jednostraně orinetované plavce tak i např. pro triatlonisty.  

Účastníkům kondičního plavání doporučujeme mít vlastní min. plavecký čelní šnorchl (se skřipcem na nos), plavecké ploutve a packy. 

Předpokádáme, že plavání v této skupině v rámci Plavecké akademie není jediným tréninkem, který plavci absolvují. Ke zvýšení výkonnosti v této plavecké úrovni doporučujeme absolvovat min. 2 - 3 tréninky týdně.  

Kondiční plavání můžeme realizovat  ve dvou variantách:

a) kondiční plavání pod vedením trenéra - při účasti v této skupině plavců budete pod dohledem profesionálního trenéra - specialisty na plavání. Kromě možnosti růstu výkonosti vám poradíme i v technice provedení jednotlivých plaveckých způsobů. Opravíme chyby, navrhneme cvičení. 

b) kondiční plavání s tréninkovým plánem  - plavání ve skupině plavců podobné výkonnosti na speciální dráze bez trenéra, popř. je trenér pouze jako poradce v dosahu plevecké skupiny

V případě zájmu také sestavíme individuální tréninkový program pro růst výkonnosti popř. navrhneme tréninky pro udržování plavecké zdatnosti.    

Po domluvě  s účastníky skupiny je možné plavání posunout na další úroveň. Je možné se zapojit do plaveckých závodů MASTERS. Závody tohoto typu  zohledňují především dosažený věk plavce a umožňují srovnávat výkon plavce, který dosáhne např. věku 70 let s výkonem plavce, který dosáhne věku 35 let. Závody Masters jsou určeny především pro zájemce, kteří propadli tomuto sportu v pozdějším věku.  Více informací na tréninku.